-Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Я - фотограф

 -Метки

алина белина блинчики быстро весна вкусно вода вулкан выпечка высказывания выходные город готовим дома день рождение дети добро дом домашняя кухня вкусно дружба друзья женщина живопись животные жизнь здоровье зима игровые автоматы казино казино вулкан капуста картины кошки красиво краски красота красота жизнь кухня лечение любовь мир море моя поэзия мудрость мудрость жизнь мудрые мысли мысли мясо настроение натюрморт натюрморты нежность новый год огород организм осень пасха пейзаж пейзажи печенье пирог пожелания позитив полезные советы польза праздник прекрасное природа притча притча мудрость жизнь простуда птицы радость рецепт рецепты романтика сад салат сердце слова смех советы солнце стихи счастье сыр творог тепло тесто торт удача улыбка уют фото хорошее настроение художник цветы цветы красота цитаты чувства юмор яблоки

 -Цитатник

Художник Николай Мошков,пейзажи,города! - (0)

Художник Николай Мошков,пейзажи,города! Художник Николай Мошков,пейзажи,города! Родился 13 декаб...

Кинкалоу - новая порода кошек) - (4)

Кинкалоу - новая порода кошек) Кинкалоу - новая порода кошек, выведенная в результате скрещивания...

Счастливые - они живут сегодня - (0)

Счастливые - они живут сегодня Счастливые - они живут сегодня, Несчастные - то завтра, то...

Шведский гостевой пирог - (0)

Шведский гостевой пирог Этот простой и вкусный пирог родом из Швеции.Он называется гостевым, так ...

Рамочка «Ко Дню Святого Валентина» - (0)

Рамочка «Ко Дню Святого Валентина» Ваш красивый текст ...будет здесь... ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алина_Белина

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.01.2011
Записей: 4404
Комментариев: 79659
Написано: 110777


Продукты, дающие ощущение счастья

Вторник, 10 Марта 2015 г. 22:07 + в цитатник
Цитата сообщения Leykoteya Продукты, дающие ощущение счастья

tumblr_nd4x84vWzj1qet059o1_1280 (640x640, 117Kb)Многие любимые продукты, которые мы ассоциируем с радостью и удовольствием, часто дают очень кратковременный всплеск хороших эмоций (эндорфинов), а потом происходит упадок, появляются чувство вины и угрызения совести, а зачастую еще и лишние килограммы. Но есть ли правильные «счастливые» продукты, которые делают нас легкими и не влияют на фигуру.

Каждый кусочек еды — это информация, которая сообщает всем клеточкам тела, что делать и как функционировать, определяет, как мы себя будем чувствовать.

Все больше исследований показывают, что сахар, мучные продукты (в частности, глютен) и молочные продукты плохого качества могут вызвать депрессию, повышенную тревожность, бессонницу и проблемы с концентрацией.

Многие научные изыскания говорят о связи между пищеварением и эмоциями. Например, нарушение функции кишечника может стать причиной нарушения функции головного мозга, так же, как психические расстройства, например тревожность, могут стать причиной расстройства пищеварения. То, что происходит у вас в голове, может быть вызвано тем, что происходит у вас в кишечнике. Наша пищеварительная система не только отвечает за расщепление пищи и усвоение питательных веществ, но и является главным источником нейромедиаторов — химических веществ, определяющих эмоциональное состояние. Ученые недаром называют энтеральную нервную систему кишечным мозгом, ведь порядка 95 % серотонина производится нейронами в кишечнике.

Кроме выработки серотонина от здоровья нашего кишечника напрямую зависит продукция и других нейромедиаторов, в том числе ГАМК, эндорфинов, дофамина, эпинефрина (адреналина) и норэпинефрина (норадреналина). Каждый из этих нейромедиаторов по-своему влияет на наше эмоциональное равновесие. Серотонин, так называемый гормон счастья и удовольствия, способствует созданию приподнятого настроения. Если его выработке мешает, например, воспаление кишечника, возможно появление беспокойства, раздражительности, навязчивых идей и бессонницы. Вот вам и связь между едой и настроением!
Симптом раздраженного кишечника часто совпадает с перепадами настроения и даже депрессией.
Перечень продуктов, которые помогают создать ощущение счастья через балансировку гормонов, кишечной флоры и обеспечение всех необходимых микро- и макроэлементов, будет слегка отличаться у каждого человека, а еще в зависимости от географии местности и сезона. Но некоторые продукты негативно влияют в любое время года на любого человека. Их необходимо уменьшить и со временем исключить из ежедневного рациона. Вот некоторые из коварных продуктов, которые могут привести к перепадам настроения, разбалансировке гормонов, и окрасить мир тусклыми цветами: сахар, глютеносодержащие продукты, многие молочные продукты, пищевые добавки, генномодифицированные продукты, отдушки и химические вещества, используемые для сохранение продуктов.

Давайте посмотрим на 5 саттвических продуктов: чем они хороши, и как их можно включить в ежедневный рацион.

I. Темно-зеленые овощи. Темно-зеленые листовые овощи богаты ; хлорофиллом, который по существу является жидким солнечным : светом. Это вещество, содержащееся в растениях, позволяет им поглощать солнечный : свет и преобразовывать его в полезную энергию.

Когда мы употребляем : в пищу такие темно-зеленые овощи, как капуста кале, брокколи и листовая свекла, то, наполняем наше тело эквивалентом крови растений - той самой составляющей, что дает семенам возможность расцветать и принимать должную форму. Химически «кровь» растения, хлорофилл, очень похожа на нашу кровь и при употреблении помогает 5 нам насыщаться кислородом и вдыхает жизнь в каждую клетку. Хлорофилл также является в высшей степени очищающим и обеззараживающим веществом.

Зеленые овощи богаты витаминами А. С, Е. К, и В. В них содержатся антиоксиданты, железо, клетчатка, калий, магний. Многие зеленые ; овощи помогают сбалансировать уровень сахара в крови и являются любимой едой хороших кишечных бактерии.

Зеленые овощи можно класть в супы и салаты, тушить, делать на пару или добавлять в омлет.

2. Семена и орешки

(в особенности семена льна, чиа, миндаль) полны хороших жиров, клетчатки и растительного белка. Они являются полноценным перекусом и замечательно дополняют салаты и каши. Это отличная еда для мозга и хорошего настроения, благодаря Омега-3, кальцию, фосфору, железу, магнию, цинку, меди, витамину В1. Все орехи и семечки замачивайте на ночь. От этого они становятся менее сухими и легче усваиваются.

3. Куркума. Эта индийская специя желтого цвета обладает огромным количеством сильных антиоксидантных свойств. Куркума защищает наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, а также способствует очищению организма от конечных продуктов обмена веществ. Кроме того, она выступает в роли прекрасного средства для чистки печени. помогая избавиться от любых ядовитых веществ и химических соединений, скопившихся в ней.

4. Мед— сладкий вкус в аюрведе соотносим с добротой, любовью и радостью. Так как сахар действует на организм и настроение негативно, его можно заменить медом, который богат микроэлементами и не вызывает резких всплесков выработки инсулина. Согласно аюрведе, мед обладает согревающим свойством, поддерживает здоровый метаболизм и быстро проникает в ткани. Так что если пить травяной чай вприкуску с ложечкой меда, то эффект трав может быть заметен больше. Помните, что нагревать мед не рекомендуется, иначе он превращается в сахарный сироп.

5. Тхи. В аюрведе считается, что топленое масло, или гхи, — лучший питательный и тонизирующий продукт. Оно годится и для жарки. Гхи не содержит казеина, и его могут есть люди, чувствительные к молочному белку. Оно придает выраженный масляный вкус овсяной каше и замечательный аромат пассерованным овощам. Его можно купить в магазине здоровых продуктов, в индийских магазинах или приготовить самой.
Не забывайте и о других полезных жирах. Ешьте авокадо. употребляйте оливковое и кокосовое масло. Жиры кормят наш мозг, который на 60% состоит из жира, и помогают балансировать наши гормоны, без которых ощущения счастья добиться сложно.

Саттвическая пища — легкая, питательная, увеличивает энергию, поддерживает доброе расположение духа, безмятежность и ясность ума. Она способствует хорошему
здоровью и счастью.

К саттвической пище относятся свежие спелые фрукты, вымоченные орехи и зерна, финики, пророщенные бобы мунг, корнеплоды, легкоперевариваемые крупы, например овсянка и рис (белый), свежие натуральные молочные продукты, например сливочное масло, гхи и молоко.

А также инжир, овощи и морепродукты, ореховое и зерновое молочко и травяные чаи. Специи, как правило, используемые в саттвической кухне: куркума, имбирь, корица, кориандр, укроп и кардамон.
Yoga Journal. Надя Андреева
 

0_91d9f_45158bbf_L (300x116, 39Kb)
Рубрики:  Красота и Здоровье
Метки:  

Понравилось: 8 пользователям



vit4109   обратиться по имени Среда, 11 Марта 2015 г. 15:41 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Liweta   обратиться по имени Благодарю. Среда, 11 Марта 2015 г. 15:53 (ссылка)
Мудрая природа, всё учтено.
Ответить С цитатой В цитатник
Baggi_Dnevni4k   обратиться по имени Четверг, 12 Марта 2015 г. 00:57 (ссылка)
интересная статья, благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку