Здоровый образ жизни!!!10 заповедей!!!

Четверг, 30 Августа 2012 г. 13:36 + в цитатник

1)Не объедайтесь! Уравновешенно питайтесь: не ешьте много, но и не слишком мало.
2)Ваше меню должно соответствовать возрасту. Женщине с возрастом больше необходим бета-каротин, который содержится в ярко- окрашенных овощах и фруктах (желтые,красные,оранжевые,темно-зеленые).
Мужчинам же необходим селен-это очень важный элемент в организме, по другому его называют "микроэлемент долголетия". Он содержится в хлебных злаках, чесноке, морской капусте, оливковом масле, кокосах, маслинах, фисташках, в крупах овсяных и гречневых.
3)Работа! Работа должна быть в удовольствие, а не по принуждению. Но в наше время с этим сложно, и не каждый работает там, где хочется.Занимайтесь любимым делом!
4)Любовь и нежность! Вы знаете, что влюбленный человек выглядит молодо и красиво. Когда человек влюбляется, в организме начинает вырабатываться так называемый гормон счастья (эндорфин).Он очень хорошо укрепляет иммунную систему.
5)Имейте свое мнение! Не поддавайтесь тем, кто пытается вас заставить плыть по течению, и жить, по мнению других.
6)Движение жизнь! Двигайтесь больше, танцуйте, занимайтесь спортом. Когда человек двигается, у него высвобождаются гормоны роста, выработка, которых сокращается после 30 лет. И поэтому двигайтесь 5-7минут в день, и вы продлите свою жизнь.
7)Сон! Спасть необходимо в прохладной комнате. Обмен веществ и возрастные изменения зависят от температуры окружающей среды.
8)Побалуйте себя! Позволяете себе расслабится, и позволяйте себе иногда лакомый кусочек.
9)Не держите гнев в себе! Если вам плохо, вам хочется поспорить что-то вас огорчает...возьмите кусок бумаге и напишите все что вас тревожит, пишите, как будто вы рассказываете это своему собеседнику. Всплеск ваших эмоций не задержится надолго. И не с кем будет ругаться.
10)Тренировка головного мозга! Заставляйте работать свой мозг. Разгадывайте кроссворды, головоломки, учите иностранные языки. Когда работает головной мозг, то замедляются процессы деградации(ухудшение памяти)умственных способностей, это одновременно хорошо и для работы сердца и для обмена веществ.
Будьте здоровы!!!

Алина Белина

Рубрики:

Красота и Здоровье

Метки: Здоровый образ жизни красота здоровье жизнь

Процитировано 42 раз
Понравилось: 66 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] 2 3 4 [Новые]

Виталика обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2012 г. 13:44 (ссылка)

Спасибо, Алиночка! Будем придерживаться заповедей!Работа нелюбимая, мозг тренировать надо-поможет комп., прада двигаться надо, ну тут уж придется постараться, а еще поможет гимнастика -те же 5 тибетцев.

Ответить С цитатой В цитатник

Нагваль обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2012 г. 13:44 (ссылка)

Стараюсь этого придерживаться, спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Сергей_Тутуков обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2012 г. 13:45 (ссылка)

Будем!

Ответить С цитатой В цитатник

OlenaK обратиться по имени Заголовок Четверг, 30 Августа 2012 г. 13:49 (ссылка)

ХОРОШИЕ Правила.

Надо только отредактировать - 9.Не держите гнев себе!

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Видео

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Приложения

-Ссылки

-Я - фотограф

Красивые цветы

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Трансляции

-Статистика

Здоровый образ жизни!!!10 заповедей!!!