Очень много говорят о высоком давлении. Сегодня мы поговорим о низком. Итак, всем известно, что люди страдающие низким давлением (гипотоники) любят поспать. На самом деле это физиологическая потребность организма. В среднем человеку достаточно 8 часов сна, а гипотоникам необходимо 9-10 часов. Но ведь кроме сна есть еще и другие дела, и поэтому чтобы чувствовать себя более комфортно после сна необходимо знать несколько важных рекомендаций.
Гипотоникам резко вставать нельзя. После пробуждения нужно немного полежать в кровати, двигая руками и ногами.
После медленно садимся и встаем. Именно так можно избежать утренних обмороков и головокружения.
В течении дня нужно выпивать не меньше 2-х литров жидкости.
Питание должно быть с достаточным количеством пантотеновой кислоты и достаточно витаминизированным 4-5 раз в день.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе,
также можно посетить экскурсии в Адлере на 2017 год ,поездки в горы, парки, пляжи, все это способствует хорошему самочувствию.
Очень полезны занятия спортом; бассейн, волейбол, теннис и т.д.
Массаж, гидромассаж, контрастный душ.
Лекарственные средства таким людям как правило не рекомендуют. Лучше всего для гипотоника адапрогены. Адапрогены-это лекарственные растения, которые получили свое название благодаря своим целебным свойствам. Адапрогены,значит адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды и к физическим нагрузкам. Например, женьшень 15-20 капель, элеутерококк 15-25 капель в первой половине дня, лимонник китайский 20-25 капель перед едой и т.д. У гипотоников очень часто встречается анемия(малокровие). Тут конечно питание должно быть более сбалансированным и насыщенным. Морковь, сельдерей, шпинат это именно те продукты, с высоким содержанием железа и флавоноидов. Еще для гемоглобина хорошо употреблять кумыс, а при низком давлении мясо конины. Но здесь тоже следует учесть следующий момент, что кумыс повышает кислотность желудка, поэтому лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Конечно ограничиваться ни в чем не хочется, поэтому всего понемножку и будет вам счастье!
Будьте здоровы и только положительных эмоций!!!
|
|