-÷итатник

ѕќ«¬ќЋ№“≈ ∆≈Ќў»Ќ≈ Ѕџ“№ —ЋјЅќ…! - (1)

ѕќ«¬ќЋ№“≈ ∆≈Ќў»Ќ≈ Ѕџ“№ —ЋјЅќ…! ѕозвольте женщине быть слабой, „тоб через г...

–јƒ”√ј ÷¬≈“ќ¬ ќ“ ƒ∆≈…ћ— Ћ» - (2)

–јƒ”√ј ÷¬≈“ќ¬ ќ“ ƒ∆≈…ћ— Ћ» —ќќЅў≈Ќ»≈ Ћ»ќЋј ћне нравитс€ си€ние росы,  оровки бо...

Ќаверно, в жизни главное - семь€... - (2)

Ќаверно, в жизни главное - семь€... Ќаверно, в жизни главное - семь€, “е люди, без которых ж...

 ак загадать желание на Ќовый год - (2)

 ак загадать желание на Ќовый год   ...

33 совета дл€ здоровь€ на каждый день - (1)

33 совета дл€ здоровь€ на каждый день 33 совета дл€ здоровь€ на каждый день: ƒл€ восстанов...

 -ћетки

алина белина алина белина день рождение алина белина мо€ поэзи€ англи€ вкусно вулкан выпечка высказывани€ добро дом домашн€€ выпечка вкусно домашн€€ кухн€ вкусно достопримечательности дружба друзь€ женщина женщина красота жизнь живопись жизнь жизнь красота жизнь стихи здоровье зима игровые автоматы игровые автоматы без регистрации игровые автоматы бесплатно игровые автоматы вулкан казино казино вулкан картины красиво красота красота жизнь красота здоровье красота природа красота природа жизнь кухн€ лечение любовь мама жизнь маска мир мо€ поэзи€ мудрость мудрость жизнь мудрые мысли мысли настроение натюрморт натюрморты натюрморты красота нежность новый год осень пасха пейзажи пейзажи красота природа пирог пожелание пожелани€ поздравление позитив позитив улыбки настроение полезно полезные советы польза праздник прекрасное природа природа красота природа красота жизнь притча притча мудрость притча мудрость жизнь простуда путешествие рецепт рецепты романтика сад салат сердце советы стихи счастье сыр творог творчество тесто торт удача улыбка фото художник цветы цветы красота цитаты чай чувства юмор

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлина_Ѕелина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.01.2011
«аписей: 3961
 омментариев: 77271
Ќаписано: 106869

‘»« ”Ћ№“”–ј ƒЋя  –≈ѕ ќ√ќ —Ќј...

¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 09:40 + в цитатник

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя –ј——ЋјЅЋ≈Ќ»я...

2424 (600x301, 77Kb)



¬сем известно о том, что ‘изические упражнени€ - основа нашего здоровь€.

ќни помогают нам сохран€ть свежесть и бодрость, дар€т огромный прилив сил и энергии.

—уществует особа€ категори€ упражнений, которые помогают нам расслабитьс€ и уснуть крепким целительным сном.

†–асслабл€ем руки

1. »сходное положение - сид€ на кровати.

—ожмите кисти рук в кулак, затем расслабьте.

ѕовторите упражнение несколько раз.

2. »сходное положение - сид€ на кровати.

ƒелайте сильные круговые движени€ руками, постепенно уменьша€ амплитуду движени€.

3. »сходное положение - ноги на ширине плеч.

ћаксимально напр€женное плечо поднимите до угла 90о, затем опустите, расслабьтесь.

ѕроделайте то же самое с другим плечом, а затем совместно.

†–асслабл€ем ноги

1. »сходное положение - сид€ на диване, руки расслаблены.

—огнутые в колен€х ноги слегка расставьте в стороны.

ћедленно сдвигайте и раздвигайте колени.

2. »сходное положение - лежа на полу.

¬ыт€ните ноги и, слегка расставив их, сделайте упор на п€тки.

Ќачинайте двигать стопой правой ноги в разные стороны, не отрыва€ п€тки от пола.

ѕроделайте то же самое левой ногой, а затем выполн€йте движени€ одновременно.

3. »сходное положение - лежа на полу.

ѕоднимите и напр€гите правую ногу, затем, расслабл€€, опустите.

ѕроделайте то же с левой ногой, а затем выполн€йте движени€ правой и левой ногой одновременно.

Ќормализуем дыхание

1. »сходное положение - сид€, рука на животе.

—делайте вдох - живот максимально вып€чиваетс€, сделайте выдох Ц живот вт€гиваетс€.

ƒышите медленно. Ёто упражнение способствует быстрому засыпанию.

2. ¬дохните через нос и медленно выдохните через рот. Ёто упражнение способствует расслаблению организма и избавлению от излишней углекислоты в легких.

† –ј——ЋјЅЋя≈ћ √Ћј«Ќџ≈ ћџЎ÷џ

3617500- (465x700, 33Kb)

ѕотрите ладони друг о друга до ощущени€ тепла и легкого покалывани€ в пальцах.

ѕриложите руки к глазам и подержите некоторое врем€.

Ёто упражнение поможет прогреванию и расслаблению глазодвигательных мышц.

–асслабл€ем мышцы лица

ћногие люди, наход€щиес€ в состо€нии нервного напр€жени€, часто, сами того не замеча€, сжимают челюсти.

ƒл€ их рас слаблени€ нужно проделать следующее упражнение: наберите в рот воды и Ђпро жуйтеї ее 24 раза так, словно жуете твердую пищу.

¬след за возникшим напр€жением наступит расслабление мышц.

05581 (620x464, 99Kb)

–убрики:   расота и «доровье


ѕроцитировано 37 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



crown163   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:01 (ссылка)
—пасибо!!!)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
I_Elena_M   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:11 (ссылка)
—пасибо!
5e9ff3b88d5e21531d4c42cb0db9cf0b (146x200, 16Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена-≈ва   обратитьс€ по имени «акал€йс€ как сталь... ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:46 (ссылка)
Ѕольшое спасибо за упражнени€...в здоровом теле ...здоровый дух...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ibaluk   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:53 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јвгустинка_60   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:56 (ссылка)
—пасибо за полезные советы .
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
fineness   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 11:03 (ссылка)
ƒавно такое искала!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ikko4ka   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 11:54 (ссылка)
—пасибки! ѕригодитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬есенн€€_рапсоди€   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:01 (ссылка)
— добрым утром!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
IN-KA   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:12 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
48141323_48140638__1FYAFucyvucYA95 (600x393, 150Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
chudak   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:19 (ссылка)
хорошо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕусто-тут   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:25 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
вариска€   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:28 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
Animated Gif Sexy (39) (120x80, 11Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
asscarr   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 13:25 (ссылка)
—пасибо! ѕравда, мне физических нагрузок на работе хватает, поэтому сплю крепко!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Barucaba   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 13:37 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒочь_матери_Ћелевы   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 14:08 (ссылка)
—пасибо. ј то со сном проблемы в последнее врем€. ћожет гимнастика поможет).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 14:25 (ссылка)
—пасибо јлиночка, полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ван_59   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 14:36 (ссылка)
—пасибо!Ћучше вдвоем в кровати дл€ расслаблени€... » крепкого сна!”лыбаюсь
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gala-080554   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 15:06 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
милань€_83   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 15:36 (ссылка)
 акие прекрасные советы,спасибо!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬рем€_ча€   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 15:58 (ссылка)
—пасибо, дорога€) полезна€ штука))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬селенский_успех   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 16:37 (ссылка)
—пасибо.  ак раз то, что надо.— ¬ашего разрещени€ забираю в свою копилку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 17:32 (ссылка)
ј может лучше прогул€тьс€ перед сном. —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»вена   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 18:43 (ссылка)
ќчень полезные советы... —пасибо, јлиночка!
красивые розы (700x525, 162Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Joker-6   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 19:18 (ссылка)
ј € и так сплю как убитый)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
EVGENIYA_DEM   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 19:19 (ссылка)
—пасибо, дорога€, это то, что нужно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—околова_“амара   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 19:44 (ссылка)
ѕолезный пост)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
be-ll   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 20:20 (ссылка)
—пасибо,јлиночка.«доровый,крепкий сон очень важен дл€ восстановлени€ человека.Ѕудем заниматьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Volody24_gl   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 20:54 (ссылка)
«дорово! —пасибо јлина!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_≈вгеньевна   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 22:24 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Irena_Dominique13   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 23:02 (ссылка)
спасибо большое
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 3 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку