-Цитатник

Пусть каждый новый день вам дарит чудеса! - (4)

<стронг>Пусть каждый новый день вам дарит чудеса! <центер><табле бордер="0" бацкгроунд="...

Я ХОЧУ ОСТАВАТЬСЯ ЖЕНЩИНОЙ... - (5)

Я ХОЧУ ОСТАВАТЬСЯ ЖЕНЩИНОЙ... Я хочу оставаться женщиной, несмотря на года, что множатся. ...

Самые красивые бухты в мире - (4)

Самые красивые бухты в мире Самые красивые бухты в мире Слово "бухта" знакомо вс...

Красивые сады мира - (3)

Красивые сады мира

Мгновения красоты морских волн - (2)

Мгновения красоты морских волн Волнами называют периодические колебания поверхности морей и...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алина_Белина

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.01.2011
Записей: 4587
Комментариев: 80229
Написано: 112319


ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ КРЕПКОГО СНА...

Вторник, 06 Декабря 2011 г. 09:40 + в цитатник

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ...

 2424 (600x301, 77Kb)



Всем известно о том, что Физические упражнения - основа нашего здоровья.

Они помогают нам сохранять свежесть и бодрость, дарят огромный прилив сил и энергии.

Существует особая категория упражнений, которые помогают нам расслабиться и уснуть крепким целительным сном.

 Расслабляем руки

1. Исходное положение - сидя на кровати.

Сожмите кисти рук в кулак, затем расслабьте.

Повторите упражнение несколько раз.

2. Исходное положение - сидя на кровати.

Делайте сильные круговые движения руками, постепенно уменьшая амплитуду движения.

3. Исходное положение - ноги на ширине плеч.

Максимально напряженное плечо поднимите до угла 90о, затем опустите, расслабьтесь.

Проделайте то же самое с другим плечом, а затем совместно.

 Расслабляем ноги

1. Исходное положение - сидя на диване, руки расслаблены.

Согнутые в коленях ноги слегка расставьте в стороны.

Медленно сдвигайте и раздвигайте колени.

2. Исходное положение - лежа на полу.

Вытяните ноги и, слегка расставив их, сделайте упор на пятки.

Начинайте двигать стопой правой ноги в разные стороны, не отрывая пятки от пола.

Проделайте то же самое левой ногой, а затем выполняйте движения одновременно.

3. Исходное положение - лежа на полу.

Поднимите и напрягите правую ногу, затем, расслабляя, опустите.

Проделайте то же с левой ногой, а затем выполняйте движения правой и левой ногой одновременно.

  Нормализуем дыхание

1. Исходное положение - сидя, рука на животе.

Сделайте вдох - живот максимально выпячивается, сделайте выдох – живот втягивается.

Дышите медленно. Это упражнение способствует быстрому засыпанию.

2. Вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Это упражнение способствует расслаблению организма и избавлению от излишней углекислоты в легких.

  РАССЛАБЛЯЕМ ГЛАЗНЫЕ МЫШЦЫ

3617500- (465x700, 33Kb)

Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла и легкого покалывания в пальцах.

Приложите руки к глазам и подержите некоторое время.

Это упражнение поможет прогреванию и расслаблению глазодвигательных мышц.

Расслабляем мышцы лица

Многие люди, находящиеся в состоянии нервного напряжения, часто, сами того не замечая, сжимают челюсти.

Для их рас слабления нужно проделать следующее упражнение: наберите в рот воды и «про жуйте» ее 24 раза так, словно жуете твердую пищу.

Вслед за возникшим напряжением наступит расслабление мышц.

05581 (620x464, 99Kb)

Рубрики:  Красота и Здоровье


Процитировано 37 раз
Понравилось: 22 пользователям

crown163   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 10:01 (ссылка)
Спасибо!!!)))
Ответить С цитатой В цитатник
I_Elena_M   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 10:11 (ссылка)
Спасибо!
5e9ff3b88d5e21531d4c42cb0db9cf0b (146x200, 16Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Елена-Ева   обратиться по имени Закаляйся как сталь... Вторник, 06 Декабря 2011 г. 10:46 (ссылка)
Большое спасибо за упражнения...в здоровом теле ...здоровый дух...
Ответить С цитатой В цитатник
ibaluk   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 10:53 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Августинка_60   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 10:56 (ссылка)
Спасибо за полезные советы .
Ответить С цитатой В цитатник
fineness   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 11:03 (ссылка)
Давно такое искала!
Ответить С цитатой В цитатник
ikko4ka   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 11:54 (ссылка)
Спасибки! Пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
Весенняя_рапсодия   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 12:01 (ссылка)
С добрым утром!
Ответить С цитатой В цитатник
IN-KA   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 12:12 (ссылка)
СПАСИБО!!!
48141323_48140638__1FYAFucyvucYA95 (600x393, 150Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
chudak   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 12:19 (ссылка)
хорошо
Ответить С цитатой В цитатник
Пусто-тут   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 12:25 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
вариская   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 12:28 (ссылка)
Большое спасибо!
Animated Gif Sexy (39) (120x80, 11Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
asscarr   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 13:25 (ссылка)
Спасибо! Правда, мне физических нагрузок на работе хватает, поэтому сплю крепко!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Barucaba   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 13:37 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Дочь_матери_Лелевы   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 14:08 (ссылка)
Спасибо. А то со сном проблемы в последнее время. Может гимнастика поможет).
Ответить С цитатой В цитатник
Трииночка   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 14:25 (ссылка)
Спасибо Алиночка, полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Иван_59   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 14:36 (ссылка)
Спасибо!Лучше вдвоем в кровати для расслабления... И крепкого сна!Улыбаюсь
Ответить С цитатой В цитатник
Gala-080554   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 15:06 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
миланья_83   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 15:36 (ссылка)
Какие прекрасные советы,спасибо!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Время_чая   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 15:58 (ссылка)
Спасибо, дорогая) полезная штука))
Ответить С цитатой В цитатник
Вселенский_успех   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 16:37 (ссылка)
Спасибо. Как раз то, что надо.С Вашего разрещения забираю в свою копилку.
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 17:32 (ссылка)
А может лучше прогуляться перед сном. Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Ивена   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 18:43 (ссылка)
Очень полезные советы... Спасибо, Алиночка!
красивые розы (700x525, 162Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Joker-6   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 19:18 (ссылка)
А я и так сплю как убитый)
Ответить С цитатой В цитатник
EVGENIYA_DEM   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 19:19 (ссылка)
Спасибо, дорогая, это то, что нужно!
Ответить С цитатой В цитатник
Соколова_Тамара   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 19:44 (ссылка)
Полезный пост)))
Ответить С цитатой В цитатник
be-ll   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 20:20 (ссылка)
Спасибо,Алиночка.Здоровый,крепкий сон очень важен для восстановления человека.Будем заниматься.
Ответить С цитатой В цитатник
Volody24_gl   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 20:54 (ссылка)
Здорово! Спасибо Алина!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Евгеньевна   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 22:24 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Irena_Dominique13   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2011 г. 23:02 (ссылка)
спасибо большое
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 3 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку