-÷итатник

ѕусть каждый новый день вам дарит чудеса! - (1)

<стронг>ѕусть каждый новый день вам дарит чудеса! <центер><табле бордер="0" бацкгроунд="...

я ’ќ„” ќ—“ј¬ј“№—я ∆≈Ќў»Ќќ…... - (4)

я ’ќ„” ќ—“ј¬ј“№—я ∆≈Ќў»Ќќ…... я хочу оставатьс€ женщиной, несмотр€ на года, что множатс€. ...

—амые красивые бухты в мире - (4)

—амые красивые бухты в мире —амые красивые бухты в мире —лово "бухта" знакомо вс...

 расивые сады мира - (3)

 расивые сады мира

ћгновени€ красоты морских волн - (1)

ћгновени€ красоты морских волн ¬олнами называют периодические колебани€ поверхности морей и...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению  аталог блогов  аталог блогов аталог блогов позвол€ет упор€дочить блоги людей и сообществ по категори€м, позвол€€ быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлина_Ѕелина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.01.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 112300



‘»« ”Ћ№“”–ј ƒЋя  –≈ѕ ќ√ќ —Ќј...

¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 09:40 + в цитатник

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя –ј——ЋјЅЋ≈Ќ»я...

2424 (600x301, 77Kb)



¬сем известно о том, что ‘изические упражнени€ - основа нашего здоровь€.

ќни помогают нам сохран€ть свежесть и бодрость, дар€т огромный прилив сил и энергии.

—уществует особа€ категори€ упражнений, которые помогают нам расслабитьс€ и уснуть крепким целительным сном.

†–асслабл€ем руки

1. »сходное положение - сид€ на кровати.

—ожмите кисти рук в кулак, затем расслабьте.

ѕовторите упражнение несколько раз.

2. »сходное положение - сид€ на кровати.

ƒелайте сильные круговые движени€ руками, постепенно уменьша€ амплитуду движени€.

3. »сходное положение - ноги на ширине плеч.

ћаксимально напр€женное плечо поднимите до угла 90о, затем опустите, расслабьтесь.

ѕроделайте то же самое с другим плечом, а затем совместно.

†–асслабл€ем ноги

1. »сходное положение - сид€ на диване, руки расслаблены.

—огнутые в колен€х ноги слегка расставьте в стороны.

ћедленно сдвигайте и раздвигайте колени.

2. »сходное положение - лежа на полу.

¬ыт€ните ноги и, слегка расставив их, сделайте упор на п€тки.

Ќачинайте двигать стопой правой ноги в разные стороны, не отрыва€ п€тки от пола.

ѕроделайте то же самое левой ногой, а затем выполн€йте движени€ одновременно.

3. »сходное положение - лежа на полу.

ѕоднимите и напр€гите правую ногу, затем, расслабл€€, опустите.

ѕроделайте то же с левой ногой, а затем выполн€йте движени€ правой и левой ногой одновременно.

Ќормализуем дыхание

1. »сходное положение - сид€, рука на животе.

—делайте вдох - живот максимально вып€чиваетс€, сделайте выдох Ц живот вт€гиваетс€.

ƒышите медленно. Ёто упражнение способствует быстрому засыпанию.

2. ¬дохните через нос и медленно выдохните через рот. Ёто упражнение способствует расслаблению организма и избавлению от излишней углекислоты в легких.

† –ј——ЋјЅЋя≈ћ √Ћј«Ќџ≈ ћџЎ÷џ

3617500- (465x700, 33Kb)

ѕотрите ладони друг о друга до ощущени€ тепла и легкого покалывани€ в пальцах.

ѕриложите руки к глазам и подержите некоторое врем€.

Ёто упражнение поможет прогреванию и расслаблению глазодвигательных мышц.

–асслабл€ем мышцы лица

ћногие люди, наход€щиес€ в состо€нии нервного напр€жени€, часто, сами того не замеча€, сжимают челюсти.

ƒл€ их рас слаблени€ нужно проделать следующее упражнение: наберите в рот воды и Ђпро жуйтеї ее 24 раза так, словно жуете твердую пищу.

¬след за возникшим напр€жением наступит расслабление мышц.

05581 (620x464, 99Kb)

–убрики:   расота и «доровье


ѕроцитировано 37 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



crown163   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:01 (ссылка)
—пасибо!!!)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
I_Elena_M   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:11 (ссылка)
—пасибо!
5e9ff3b88d5e21531d4c42cb0db9cf0b (146x200, 16Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена-≈ва   обратитьс€ по имени «акал€йс€ как сталь... ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:46 (ссылка)
Ѕольшое спасибо за упражнени€...в здоровом теле ...здоровый дух...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ibaluk   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:53 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јвгустинка_60   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 10:56 (ссылка)
—пасибо за полезные советы .
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
fineness   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 11:03 (ссылка)
ƒавно такое искала!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ikko4ka   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 11:54 (ссылка)
—пасибки! ѕригодитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬есенн€€_рапсоди€   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:01 (ссылка)
— добрым утром!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
IN-KA   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:12 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
48141323_48140638__1FYAFucyvucYA95 (600x393, 150Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
chudak   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:19 (ссылка)
хорошо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕусто-тут   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:25 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
вариска€   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 12:28 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
Animated Gif Sexy (39) (120x80, 11Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
asscarr   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 13:25 (ссылка)
—пасибо! ѕравда, мне физических нагрузок на работе хватает, поэтому сплю крепко!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Barucaba   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 13:37 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒочь_матери_Ћелевы   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 14:08 (ссылка)
—пасибо. ј то со сном проблемы в последнее врем€. ћожет гимнастика поможет).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 14:25 (ссылка)
—пасибо јлиночка, полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ван_59   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 14:36 (ссылка)
—пасибо!Ћучше вдвоем в кровати дл€ расслаблени€... » крепкого сна!”лыбаюсь
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gala-080554   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 15:06 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
милань€_83   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 15:36 (ссылка)
 акие прекрасные советы,спасибо!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬рем€_ча€   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 15:58 (ссылка)
—пасибо, дорога€) полезна€ штука))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬селенский_успех   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 16:37 (ссылка)
—пасибо.  ак раз то, что надо.— ¬ашего разрещени€ забираю в свою копилку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 17:32 (ссылка)
ј может лучше прогул€тьс€ перед сном. —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»вена   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 18:43 (ссылка)
ќчень полезные советы... —пасибо, јлиночка!
красивые розы (700x525, 162Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Joker-6   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 19:18 (ссылка)
ј € и так сплю как убитый)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
EVGENIYA_DEM   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 19:19 (ссылка)
—пасибо, дорога€, это то, что нужно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—околова_“амара   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 19:44 (ссылка)
ѕолезный пост)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
be-ll   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 20:20 (ссылка)
—пасибо,јлиночка.«доровый,крепкий сон очень важен дл€ восстановлени€ человека.Ѕудем заниматьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Volody24_gl   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 20:54 (ссылка)
«дорово! —пасибо јлина!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_≈вгеньевна   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 22:24 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Irena_Dominique13   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 23:02 (ссылка)
спасибо большое
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 3 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку