Медики из Техасского университета предложили формулу здоровья для глаз людей, подолгу работающих за компьютером.

Она называется -" 20-20-20-20".

Согласно рекомендациям специалистов, каждые 20минут необходимо отрывать взгляд от экрана компьютера и в течении 20 секунд смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 20футов ( около 6 метров) от него. При этом следует поморгать не менее 20 раз, пишет Информинг.

Как считают медики, эти простые действия помогут избежать сухости глаз и уберегут их от усталости, а также от головной боли и болей в шее.

Особенно данные рекомендации актуальны в помещениях с работающими кондиционерами, которые пересушивают воздух, что способствует неприятным ощущением в глазах.

Можно также вспомнить ещё несколько полезных упражнений, которые помогают справиться с утомляемостью глаз.

1.Не поворачивая головы. поводите глазами вправо-влево, вверх-вниз.

2. Вращайте глазами по кругу, сначала в одну, потом в другую сторону. Делайте оба упражнения по 5 раз.

3. Смотрите обоими глазами на кончик носа до лёгкого утомления.

4. Также смотрите на переносицу, пока глаза не устанут.

5. Выберите вдалеке за окном какой-нибудь предмет, поставьте на расстоянии 15-20 см. перед глазами указательный палец так,чтобы он находился на одной линии с выбранным предметом, и переводите взгляд с пальца на данный объект и обратно.

После каждого упражнения следует давать отдых глазам, прикрыв их ладонями.

Следует отметить, что перед выполнением этих упражнений нужно снимать очки и линзы.

***