УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ...

Всем известно о том, что Физические упражнения - основа нашего здоровья.

Они помогают нам сохранять свежесть и бодрость, дарят огромный прилив сил и энергии.

Существует особая категория упражнений, которые помогают нам расслабиться и уснуть крепким целительным сном.

 Расслабляем руки

1. Исходное положение - сидя на кровати.

Сожмите кисти рук в кулак, затем расслабьте.

Повторите упражнение несколько раз.

2. Исходное положение - сидя на кровати.

Делайте сильные круговые движения руками, постепенно уменьшая амплитуду движения.

3. Исходное положение - ноги на ширине плеч.

Максимально напряженное плечо поднимите до угла 90о, затем опустите, расслабьтесь.

Проделайте то же самое с другим плечом, а затем совместно.

 Расслабляем ноги

1. Исходное положение - сидя на диване, руки расслаблены.

Согнутые в коленях ноги слегка расставьте в стороны.

Медленно сдвигайте и раздвигайте колени.

2. Исходное положение - лежа на полу.

Вытяните ноги и, слегка расставив их, сделайте упор на пятки.

Начинайте двигать стопой правой ноги в разные стороны, не отрывая пятки от пола.

Проделайте то же самое левой ногой, а затем выполняйте движения одновременно.

3. Исходное положение - лежа на полу.

Поднимите и напрягите правую ногу, затем, расслабляя, опустите.

Проделайте то же с левой ногой, а затем выполняйте движения правой и левой ногой одновременно.

  Нормализуем дыхание

1. Исходное положение - сидя, рука на животе.

Сделайте вдох - живот максимально выпячивается, сделайте выдох – живот втягивается.

Дышите медленно. Это упражнение способствует быстрому засыпанию.

2. Вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Это упражнение способствует расслаблению организма и избавлению от излишней углекислоты в легких.

  РАССЛАБЛЯЕМ ГЛАЗНЫЕ МЫШЦЫ



Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла и легкого покалывания в пальцах.

Приложите руки к глазам и подержите некоторое время.

Это упражнение поможет прогреванию и расслаблению глазодвигательных мышц.

Расслабляем мышцы лица

Многие люди, находящиеся в состоянии нервного напряжения, часто, сами того не замечая, сжимают челюсти.

Для их рас слабления нужно проделать следующее упражнение: наберите в рот воды и «про жуйте» ее 24 раза так, словно жуете твердую пищу.

Вслед за возникшим напряжением наступит расслабление мышц.

ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!

- Ох, подружка, я первую ночь в командировке никак не могла уснуть в
своём номере. Пьяный шеф всё ломился в дверь и орал.
- И чем дело кончилось?
- К утру я всё-таки открыла дверь и выпустила его.
***
Почему во многих аптеках презервативы, пластырь и тесты на беременность лежат в одном ряду?
Это типа, порвалось, заклеил, не помогло?
***

Решил один мужик, по пьяни конечно, Виaгрой нaкормить бычкa, чтобы потом друзьям прикол рaсскaзaть.
Дaл ему тaблеток, но не учел, что рядом нет ни одной коровы, дa и вообще никого кроме него нет. Вот.
Хотел друзьям рaсскaзaть, a теперь это его сaмaя глaвнaя тaйнa.
***
Вaня, Вaся и Петя вызвaны нa судебное зaседaние по устaновлению отцовствa.
Вaня:
- У меня идея. Если мы все скaжем, что признaем отцовство, нaм ничего не смогут сделaть.
Обa других приятелей с облегчением принимaют это предложение.
Первым вызывaют Ивaнa.
- Признaете ли Вы отцовство? - спрaшивaет судья.
- Дa, господин судья.
Судья:
- Слушaние по делу зaкончено!!! ...
***

Взяли девушку из глухой деревни служанкой в богатый дом. И как-то раз девушка убирaлaсь
в спальне хозяев и нaшлa использованный презерватив. Стоит и с удивлением его рaссмaтривaет.
Подходит к ней молодая хозяйка и спрaшивaет:
- Чего ты презерватив так рaссмaтривaешь? Не знаешь, что это такое?
- Нет, a что это такое?
- Что, у вас в деревне секса нет, что ли?
- Есть, конечно... Но так, чтобы кожа слезaлa....
***
- Еду нa рaботу, и увидел реклaму aнтенны "Триколор";
прочитaл и че-то тaк домой потянуло, решил вернутся.
- И чо тaм тaкого нaписaно, что ты нa рaботу зaбил?!
- "У ТВОЕГО СОСЕДА УЖЕ СТОИТ!"...
***

Приходит девушкa к дермaтологу:
- Доктор, у меня все время чешется между пaльцaми нa ногaх.
- Дa? Интересно, a между кaкими?
- Между большими.
***

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.Пощипывание подбородка. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим.

1. Пощипывание подбородка


Начинайте самомассаж от центра подбородка. Слегка пощипывая низ лица, постепенно продвигайтесь к уху.

2. Пощипывание под подбородком.

Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.

3. Разглаживание подбородка

Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам.

4. Разглаживание шеи.

Тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке. Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются.

СМОТРИМ НА ВЕСЬ ЭКРАН!!!

ПУСТЬ БУДЕТ НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНЫМ И ДЕНЬ УДАЧНЫМ И СЧАСТЛИВЫМ!!!

Решила по дому мужскую работу сделать сама...
Легла на диван, смотрю телевизор...
тяжело, не спорю, но надо
***
- Ну что, поехали из этого леса? Чего стоим?
- Леночка, понимаешь, в карбюраторе конденсат...
- Вася! У тебя Пежо на инжекторах, а мой натуральный цвет - русый! Поехали, говорю!))
***

Мама сыну:
- Зачем ты на холодильнике букву Ж нарисовал?
- Это не Ж, это снежинка.
- А пьяным гостям ты это объяснил?
***
Муж - жене:
- Я же просил погладить мой пиджак!
- Но я погладила!
- Неправда! Сто долларов как лежали во внутреннем кармане, так и лежат!
***

По ночному парку идёт пьяная девушка. Её догоняет парень:
- Раздевайся, насиловать буду.
- Насильник? Круто! Слушай, сделай мне кунилингус.
- Ты что, охренела?! Я насильник - вампир!!!
- Ну, тебе ваще сегодня прёт! У меня месячные!
***
Муж решил присутствовать при родах. Вошел в родзал, упал в обморок…
Откачали… Жена начала рожать, опять упал… откачали… так еще пару раз.
Очнулся, ему говорят:
-Поздравляем, вы стали папой.
-Кто?
-У вас дочка!
-Ну слава Богу, хоть не будет мучаться так,как я…

Троих проституток сняли три типа, студент, строитель и военный, ну встречаются они на следующий день и делятся впечатлениями
- Я говорит студенту всю ночь задачи решала решала под утро какой там секс спать завалились.
Другая:
- Я всю ночь со строителем строила кирпич клала под утро спать завалились.
Третья:
- А мы с военным всю ночь бухали, он рассказывал мне как там в армии случаи разные, а под утро пошла его в часть провожать подходим к забору он говорит:
- Становись раком. - Ну говорю дай хоть чулки снять
- Не надо я и так через забор перепрыгну.
***
Жил-был дедушка Макар и был он уже ста-аренький-старенький.
Но девушки и женщины все равно продолжали любить и почитать дедушку Макара и ходили к нему чуть ли не толпами каждый день.
Как-то раз мужчины и просто молодые люди пришли к дедушке Макару и спрашивают:
- Скажи нам, почему уже в таком пожилом возрасте тебя продолжает любить женский пол?
- Не зна-а-ю, - ответил дедушка Макар и лизнул свои седые брови...
***
Мужик в магазине разглядывает трусы, надетые на манекен.
Чтобы получше разглядеть их, он начинает их стаскивать с манекена.
И тут слышится крик продавщицы:
-Мужчина, не снимайте трусы в зале, я вам здесь дам!
***

ЧТОБЫ ЭТО ОКАЗАЛОСЬ ПРАВДОЙ,НУЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО В ЭТО ВЕРИТЬ.САМОВНУШЕНИЕ И НЕ БОЛЕЕ...
На повышение энерго тонуса

Картинка заряжена на исцеление ночного энуреза... Смотреть каждый вечер,непосредственно перед сном 3-4 мин

Картинка заряжена на исцеление молочницы

Картинка заряжена на общее исцеление

Картинка заряжена на очищение кишечника,крови

В моменты,когда вам надо собраться и принять решение,либо предпринять действие,для повышения самообладания смотрите на картинку в течении 3-4 мин.

Картинка заряжена на снятие локализованной боли Например,если у Вас болят суставы, мышцы, острая боль в животе, колики и т.д., т.е. боль в какой-то определенной точке тела,мысленно проговаривая "Я исцеляю свою боль" смотрите на картинку 3-4 мин.

Картинка заряжена на решение проблем с волосами Перхоть, выпадение, ломкость,тусклость- эти проблемы вы можете решить смотря на картинку 3-4 мин в день

Картинка заряжена на балансировку Третьей чакры Манипура отвечает за эмоциональный фон. Балансировка Третьей Чакры привнесет в вашу жизнь спокойствие.

Картинка заряжена на Любовь Картинка вызывает в вашем сердце Чувство Любви

Картинка заряжена на раскрытие сердечной чакры Смотреть на картинку 3-5 мин в день, предварительно сказав намерение "Я намереваюсь открыть сердечную чакру
"

Картинка заряжена на лечение фобий

Картинка заряжена на улучшение памяти

Картинка заряжена на избавление от лишнего веса

Картинка заряжена на женскую привлекательность

Картинка заряжена на связь с Ангелом Хранителем

Картинка заряжена на снятие обиды

Картинка заряжена на привлечение денег

Картинка заряжена на снятие зубной боли

Картинка заряжена на снятие негатива с вашего поля

Картинка заряжена на улучшение зрения.